Mentalna kontrola tokom takmičenja
Decembarski tekst iz serije tekstova sportskog psihologa Golf asocijacije Srbije, Petrašina Matijevića fokusiran je na mentalnoj kontroli tokom takmičenja.
Ovaj tekst napisan je kao prirodni nastavak prethodna dva koja su razmatrala stanje mentalne pripreme i „umne zagrejanosti“ koja je nužan sastojak dobre igre. Naveli smo neke od tačaka fokusa mentalno spremnih i mentalno nespremnih takmičara. Ovom prilikom govorimo o tačkama fokusa tokom igre, razlikujemo teme kojima se bave oni spremni i oni mentalno nespremni takmičari.
Svako ko je u svom sportu postizao takmičarski uspeh zna da je za dobru igru nužno da misli budu kontrolisane, tj. da u određenom trenutku fokus treba da bude na tačno određenoj temi i tačno određenom mestu u okviru teme. Ako se to ne postigne događa se da telo polako prestaje da „sluša“ a kritičar u nama počinje da diže glas i opominje. Taj „oštri“ glas posledično učini da telo postane još neposlušnije…i polako se upadne u začarani krug iz koga oni mentalno neutrenirani teško izlaze.
U tabeli (ispod) navedene su neke misli i teme koje mogu predstavljati pretnju dobroj igri i one druge koje su sastavni deo uspeha. Mentalna kontrola misli tokom igre podrazumeva kontinuirano usmeravanje misli, tj. fokusa u tačno određenom smeru. Pogledajmo taj smer.
| FOKUS TOKOM TAKMIČENJA | |
| MENTALNA NESPREMNOST | MENTALNA SPREMNOST |
| Intenzivno razmišljanje o tome šta i kako treba uraditi (u sportu važi pravilo: ANALIZA – PARALIZA) | Zaustavljanje mišljenja, prebacivanje na „autopilot“ mod kada telo radi samo |
| Potpuna fokusarnost na rezultat udarca, na to šta mora da se dogodi posle udarca | Fokus na metu i puštanje da se ishod dogodi sam |
| Fokus na ono što se već dogodilo, na prethodnu grešku ili uspeh, trenutni rezultat ili buduću teškoću… | Fokus na OVDE i SAD |
| Fokus na ishod | Fokus na proces uz korišćenje verbalnih podsetnika |
| Fokus na sve ono što u trenutnoj situaciji može biti pretnja dobrom ishodu | Fokus na izazov uz verovanje u pozitivan ishod |
Naravno, ako hoćemo da dobra igra i zadovoljstvo budu nešto što smo u mogućnosti da postignemo gotovo uvek nužno je da i nakon igre usmerimo misli u određenom smeru. Taj smer će nam obezbediti osećaj samopouzdanja i motivaciju za dalji rad, bez obzira na to kakav smo rezultat trenutno postigli.
| MENTALNA NESPREMNOST | MENTALNA SPREMNOST |
| Pripisivanje uspeha nekim spoljašnjim faktorima a neuspeha ličnim predispozicijama | Uspeh se pripisuje unutrašnjim faktorima, onima koje možemo kontrolisati, kao što su trud, tehnička /fizička/mentalna priprema i sl a neuspeh njihovom nedostatku |
I za kraj da podsetimo:
Za uspeh u mentalnoj kontroli je potreban mentalni trening. Sto se češće i doslednije primenjuju, tehnike mentalne kontrole biće sve snažnije i efikasnije.